<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?><feed xmlns="http://www.w3.org/2005/Atom" ><generator uri="https://jekyllrb.com/" version="3.10.0">Jekyll</generator><link href="https://dojodigital.social/feed.xml" rel="self" type="application/atom+xml" /><link href="https://dojodigital.social/" rel="alternate" type="text/html" /><updated>2026-04-21T13:17:50+00:00</updated><id>https://dojodigital.social/feed.xml</id><title type="html">Dojo Digital</title><subtitle>Votre source d&apos;actualités sur les sports de combat : MMA, Judo, Jujitsu/BJJ et Lutte</subtitle><author><name>Dojo Digital</name></author><entry><title type="html">Teddy Riner : biographie, palmarès et secrets d’entraînement du roi du judo</title><link href="https://dojodigital.social/judo/2026/03/31/teddy-riner-biographie-palmares-entrainement/" rel="alternate" type="text/html" title="Teddy Riner : biographie, palmarès et secrets d’entraînement du roi du judo" /><published>2026-03-31T08:00:00+00:00</published><updated>2026-03-31T08:00:00+00:00</updated><id>https://dojodigital.social/judo/2026/03/31/teddy-riner-biographie-palmares-entrainement</id><content type="html" xml:base="https://dojodigital.social/judo/2026/03/31/teddy-riner-biographie-palmares-entrainement/"><![CDATA[<h2 id="teddy-riner--qui-est-le-roi-du-judo-">Teddy Riner : qui est le roi du judo ?</h2>

<p>Quand on parle de judo poids lourds, un nom revient toujours : <strong>Teddy Riner</strong>. Né à Pointe-à-Pitre et formé en France, il est devenu au fil des années la référence absolue de la catégorie des +100 kg. Sa domination sur plus d’une décennie, avec des séries de victoires impressionnantes et de nombreux titres mondiaux et olympiques, en a fait une légende vivante du tatami.</p>

<p>Pour un judoka, comprendre le parcours de Riner permet de mieux saisir ce qu’exige le très haut niveau : régularité, discipline et capacité à rester performant sur la durée.</p>

<h2 id="palmarès-de-teddy-riner--titres-mondiaux-et-olympiques">Palmarès de Teddy Riner : titres mondiaux et olympiques</h2>

<p>Le palmarès de Teddy Riner est tout simplement unique :</p>

<ul>
  <li>Plusieurs <strong>titres de champion du monde en +100 kg</strong>, avec une régularité exceptionnelle sur plus de dix ans.</li>
  <li>Plusieurs <strong>médailles olympiques</strong>, dont plusieurs titres individuels et des médailles par équipes.</li>
  <li>De nombreux succès sur les <strong>Grands Slams</strong> et tournois majeurs du circuit IJF.</li>
</ul>

<p>Au‑delà du nombre de médailles, ce qui impressionne, c’est la capacité de Riner à revenir après chaque pause ou blessure, en restant au contact du très haut niveau international.</p>

<h2 id="style-de-judo--ce-qui-fait-la-différence">Style de judo : ce qui fait la différence</h2>

<p>Analyser le style de Teddy Riner est très utile pour un judoka de club ou de compétition :</p>

<ul>
  <li><strong>Grip fighting (kumikata)</strong> : il verrouille très vite la saisie, impose un col et une manche puissants et empêche l’adversaire de s’exprimer.</li>
  <li><strong>Judo debout très structuré</strong> : uchi-mata, o-soto-gari et variations en contre font partie de ses armes les plus visibles.</li>
  <li><strong>Gestion du rythme</strong> : il sait ralentir le combat, user l’adversaire puis accélérer au bon moment pour marquer waza-ari ou ippon.</li>
</ul>

<p>Même si on n’a pas son gabarit, on peut s’inspirer de sa manière de gagner la bataille des mains et de toujours chercher à imposer sa distance.</p>

<h2 id="entraînement-de-teddy-riner--pistes-pour-progresser">Entraînement de Teddy Riner : pistes pour progresser</h2>

<p>Riner est connu pour son <strong>volume de travail</strong> et la qualité de son entourage (coachs, préparateurs physiques, sparrings). Pour adapter ses principes à ton propre entraînement :</p>

<ul>
  <li>Intégrer 2 à 3 séances de <strong>préparation physique spécifique</strong> par semaine : renforcement du grip, gainage, jambes puissantes.</li>
  <li>Travailler les <strong>situations de kumikata</strong> dès l’échauffement : randori à thème, séquences de 20–30 secondes uniquement sur la saisie.</li>
  <li>Varier les randoris : oppositions avec des plus lourds pour encaisser, et plus légers pour travailler la vitesse d’exécution.</li>
</ul>

<h2 id="ce-que-les-judokas-peuvent-copier-de-teddy-riner">Ce que les judokas peuvent copier de Teddy Riner</h2>

<p>Même sans viser le haut niveau, tu peux appliquer plusieurs principes issus de la carrière de Riner :</p>

<ul>
  <li>Construire une <strong>base technique solide</strong> autour de 2 ou 3 techniques fortes.</li>
  <li>Soigner la <strong>récupération</strong> (sommeil, étirements, mobilité) autant que l’entraînement.</li>
  <li>Se fixer des objectifs saison par saison : ceinture, podium régional, qualification nationale, etc.</li>
</ul>

<p>En résumé, Teddy Riner n’est pas seulement un palmarès : c’est un modèle de constance, de préparation et de mental, dont chaque judoka peut s’inspirer dans sa pratique quotidienne.</p>]]></content><author><name>Dojo Digital</name></author><category term="judo" /><category term="teddy riner" /><category term="judo" /><category term="champion olympique" /><category term="champion du monde" /><category term="entrainement judo" /><category term="techniques judo" /><category term="poids lourds" /><summary type="html"><![CDATA[Découvrez la biographie complète de Teddy Riner, son palmarès, son style de judo et ses habitudes d'entraînement pour progresser en +100 kg.]]></summary><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://dojodigital.social/assets/img/teddy-riner.jpg" /><media:content medium="image" url="https://dojodigital.social/assets/img/teddy-riner.jpg" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" /></entry><entry><title type="html">UFC 320 : Jones vs Miocic - Le choc des titans confirmé</title><link href="https://dojodigital.social/mma/2026/03/28/ufc-320-jones-vs-miocic/" rel="alternate" type="text/html" title="UFC 320 : Jones vs Miocic - Le choc des titans confirmé" /><published>2026-03-28T00:00:00+00:00</published><updated>2026-03-28T00:00:00+00:00</updated><id>https://dojodigital.social/mma/2026/03/28/ufc-320-jones-vs-miocic</id><content type="html" xml:base="https://dojodigital.social/mma/2026/03/28/ufc-320-jones-vs-miocic/"><![CDATA[<p>Le monde du MMA retient son souffle. L’UFC vient d’annoncer officiellement le combat entre <strong>Jon Jones</strong> et <strong>Stipe Miocic</strong> pour l’UFC 320, qui se tiendra le 15 avril 2026 à Las Vegas.</p>

<h2 id="un-affrontement-historique">Un affrontement historique</h2>

<p>Ce combat représente la rencontre de deux légendes vivantes du sport :</p>

<ul>
  <li>
    <p><strong>Jon Jones</strong> (27-1, 1 NC) : Considéré par beaucoup comme le plus grand combattant de tous les temps, “Bones” a dominé la catégorie des mi-lourds pendant des années avant de conquérir le titre des poids lourds.</p>
  </li>
  <li>
    <p><strong>Stipe Miocic</strong> (20-4) : Le pompier de Cleveland détient le record du plus grand nombre de défenses du titre poids lourd de l’UFC. Sa puissance de frappe et son wrestling en font un adversaire redoutable.</p>
  </li>
</ul>

<h2 id="la-carte-complète-préliminaire">La carte complète (préliminaire)</h2>

<table>
  <thead>
    <tr>
      <th>Combat</th>
      <th>Catégorie</th>
    </tr>
  </thead>
  <tbody>
    <tr>
      <td>Jon Jones vs Stipe Miocic</td>
      <td>Poids lourds (Titre)</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>À confirmer</td>
      <td>Co-main event</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>À confirmer</td>
      <td>À confirmer</td>
    </tr>
  </tbody>
</table>

<h2 id="où-regarder">Où regarder</h2>

<p>L’événement sera diffusé en Pay-Per-View sur ESPN+ aux États-Unis et sur les plateformes partenaires habituelles en Europe.</p>

<hr />

<p><em>Restez connectés sur Dojo Digital pour toutes les dernières nouvelles concernant l’UFC 320 !</em></p>]]></content><author><name>Équipe Dojo Digital</name></author><category term="mma" /><category term="UFC" /><category term="Jon Jones" /><category term="Stipe Miocic" /><category term="poids lourds" /><category term="titre" /><summary type="html"><![CDATA[Le combat le plus attendu de l'année est enfin officiel. Jon Jones affrontera Stipe Miocic pour le titre des poids lourds à l'UFC 320.]]></summary></entry><entry><title type="html">Grand Slam de Paris 2026 : Riner en quête d’un nouveau sacre</title><link href="https://dojodigital.social/judo/2026/03/27/grand-slam-paris-2026-riner/" rel="alternate" type="text/html" title="Grand Slam de Paris 2026 : Riner en quête d’un nouveau sacre" /><published>2026-03-27T00:00:00+00:00</published><updated>2026-03-27T00:00:00+00:00</updated><id>https://dojodigital.social/judo/2026/03/27/grand-slam-paris-2026-riner</id><content type="html" xml:base="https://dojodigital.social/judo/2026/03/27/grand-slam-paris-2026-riner/"><![CDATA[<p>Le <strong>Grand Slam de Paris 2026</strong> approche à grands pas et promet d’être l’un des événements judo les plus spectaculaires de l’année. L’Accor Arena accueillera les meilleurs judokas de la planète du 5 au 7 avril.</p>

<h2 id="teddy-riner-léternel-favori">Teddy Riner, l’éternel favori</h2>

<p>À 37 ans, <strong>Teddy Riner</strong> n’a rien perdu de sa superbe. Triple champion olympique et onze fois champion du monde, le géant français sera une nouvelle fois le grand favori dans la catégorie des +100 kg.</p>

<blockquote>
  <p>“Paris, c’est toujours spécial pour moi. Le public français me donne des ailes.” - Teddy Riner</p>
</blockquote>

<h2 id="les-français-à-suivre">Les Français à suivre</h2>

<p>L’équipe de France se présente avec une délégation de haut niveau :</p>

<ul>
  <li><strong>Clarisse Agbégnénou</strong> (-63 kg) : Quintuple championne du monde</li>
  <li><strong>Romane Dicko</strong> (+78 kg) : Championne olympique en titre</li>
  <li><strong>Luka Mkheidze</strong> (-60 kg) : Médaillé olympique</li>
</ul>

<h2 id="programme-des-combats">Programme des combats</h2>

<table>
  <thead>
    <tr>
      <th>Jour</th>
      <th>Catégories</th>
    </tr>
  </thead>
  <tbody>
    <tr>
      <td>Samedi 5 avril</td>
      <td>-60kg, -48kg, -66kg, -52kg</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>Dimanche 6 avril</td>
      <td>-73kg, -57kg, -81kg, -63kg</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>Lundi 7 avril</td>
      <td>-90kg, -70kg, -100kg, +78kg, +100kg</td>
    </tr>
  </tbody>
</table>

<h2 id="comment-suivre-lévénement">Comment suivre l’événement</h2>

<p>L’intégralité du Grand Slam sera diffusée sur la plateforme IJF et les chaînes partenaires. Ne manquez pas ce rendez-vous incontournable du judo mondial !</p>

<hr />

<p><em>Dojo Digital sera présent pour vous faire vivre l’événement en direct !</em></p>]]></content><author><name>Équipe Dojo Digital</name></author><category term="judo" /><category term="judo" /><category term="Grand Slam" /><category term="Paris" /><category term="Teddy Riner" /><category term="compétition" /><summary type="html"><![CDATA[Le Grand Slam de Paris 2026 s'annonce exceptionnel avec la participation de Teddy Riner et des meilleurs judokas mondiaux.]]></summary></entry><entry><title type="html">ADCC 2026 : Le plus grand événement de grappling approche</title><link href="https://dojodigital.social/jujitsu/2026/03/26/adcc-2026-annonce/" rel="alternate" type="text/html" title="ADCC 2026 : Le plus grand événement de grappling approche" /><published>2026-03-26T00:00:00+00:00</published><updated>2026-03-26T00:00:00+00:00</updated><id>https://dojodigital.social/jujitsu/2026/03/26/adcc-2026-annonce</id><content type="html" xml:base="https://dojodigital.social/jujitsu/2026/03/26/adcc-2026-annonce/"><![CDATA[<p>L’<strong>ADCC World Championships 2026</strong> est officiellement annoncé et se tiendra du 15 au 17 septembre à Las Vegas. L’événement le plus prestigieux du grappling mondial promet une édition historique.</p>

<h2 id="quest-ce-que-ladcc-">Qu’est-ce que l’ADCC ?</h2>

<p>L’<strong>Abu Dhabi Combat Club</strong> organise depuis 1998 les championnats du monde de grappling submission. C’est considéré comme le Graal du jiu-jitsu no-gi, réunissant :</p>

<ul>
  <li>Champions de BJJ</li>
  <li>Lutteurs olympiques</li>
  <li>Spécialistes du grappling</li>
  <li>Combattants MMA</li>
</ul>

<h2 id="les-catégories-de-poids">Les catégories de poids</h2>

<h3 id="hommes">Hommes</h3>
<ul>
  <li>-66 kg</li>
  <li>-77 kg</li>
  <li>-88 kg</li>
  <li>-99 kg</li>
  <li>+99 kg</li>
  <li>Absolute (toutes catégories)</li>
</ul>

<h3 id="femmes">Femmes</h3>
<ul>
  <li>-55 kg</li>
  <li>-65 kg</li>
  <li>+65 kg</li>
</ul>

<h2 id="les-favoris-attendus">Les favoris attendus</h2>

<h3 id="chez-les-hommes">Chez les hommes</h3>

<table>
  <thead>
    <tr>
      <th>Catégorie</th>
      <th>Favoris</th>
    </tr>
  </thead>
  <tbody>
    <tr>
      <td>+99 kg</td>
      <td>Gordon Ryan, Kaynan Duarte</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>-99 kg</td>
      <td>Felipe Pena, Nicholas Meregali</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>-88 kg</td>
      <td>Giancarlo Bodoni, Kade Ruotolo</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>-77 kg</td>
      <td>Mica Galvao, Tye Ruotolo</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>-66 kg</td>
      <td>Diogo Reis, Kennedy Maciel</td>
    </tr>
  </tbody>
</table>

<h3 id="chez-les-femmes">Chez les femmes</h3>

<ul>
  <li><strong>Gabi Garcia</strong> (+65 kg) : La légende brésilienne</li>
  <li><strong>Ffion Davies</strong> (-55 kg) : La Galloise technique</li>
  <li><strong>Rafaela Guedes</strong> (-65 kg) : La championne en titre</li>
</ul>

<h2 id="le-format-de-compétition">Le format de compétition</h2>

<p>L’ADCC utilise un règlement unique :</p>

<ol>
  <li><strong>Points négatifs</strong> pour passivité</li>
  <li><strong>Overtime</strong> avec points en cas d’égalité</li>
  <li><strong>Victoire par soumission</strong> toujours privilégiée</li>
</ol>

<h2 id="comment-se-qualifier-">Comment se qualifier ?</h2>

<p>Les <strong>ADCC Trials</strong> ont lieu dans le monde entier :</p>
<ul>
  <li>North American Trials</li>
  <li>European Trials</li>
  <li>South American Trials</li>
  <li>Asian Trials</li>
</ul>

<p>Les vainqueurs de chaque catégorie obtiennent leur ticket pour les Mondiaux.</p>

<hr />

<p><em>Dojo Digital vous tiendra informés de toutes les qualifications et actualités de l’ADCC 2026 !</em></p>]]></content><author><name>Équipe Dojo Digital</name></author><category term="jujitsu" /><category term="ADCC" /><category term="BJJ" /><category term="grappling" /><category term="compétition" /><category term="Gordon Ryan" /><summary type="html"><![CDATA[L'ADCC World Championships 2026 réunira les meilleurs grapplers de la planète pour le titre suprême du jiu-jitsu no-gi.]]></summary></entry><entry><title type="html">Gordon Ryan : Le roi du grappling qui domine le BJJ mondial</title><link href="https://dojodigital.social/jujitsu/2026/03/25/gordon-ryan-roi-grappling/" rel="alternate" type="text/html" title="Gordon Ryan : Le roi du grappling qui domine le BJJ mondial" /><published>2026-03-25T00:00:00+00:00</published><updated>2026-03-25T00:00:00+00:00</updated><id>https://dojodigital.social/jujitsu/2026/03/25/gordon-ryan-roi-grappling</id><content type="html" xml:base="https://dojodigital.social/jujitsu/2026/03/25/gordon-ryan-roi-grappling/"><![CDATA[<p>Dans le monde du <strong>Brazilian Jiu-Jitsu</strong>, un nom domine tous les débats depuis plusieurs années : <strong>Gordon Ryan</strong>. À seulement 30 ans, l’Américain a déjà établi un palmarès qui le place parmi les plus grands de l’histoire.</p>

<h2 id="un-palmarès-exceptionnel">Un palmarès exceptionnel</h2>

<ul>
  <li>🏆 <strong>6x Champion ADCC</strong> (différentes catégories)</li>
  <li>🏆 <strong>Multiple champion du monde IBJJF No-Gi</strong></li>
  <li>🏆 <strong>Champion des superfights les plus prestigieux</strong></li>
</ul>

<h2 id="le-king-du-grappling-moderne">Le “King” du grappling moderne</h2>

<p>Gordon Ryan se distingue par son approche méthodique et scientifique du jiu-jitsu. Formé par le légendaire <strong>John Danaher</strong>, il a perfectionné un système de soumissions par les jambes qui a révolutionné le sport.</p>

<h3 id="son-style-caractéristique">Son style caractéristique</h3>

<ol>
  <li><strong>Leg locks devastateurs</strong> : Sa spécialité, développée au sein du “Danaher Death Squad”</li>
  <li><strong>Pression écrasante</strong> : Sa capacité à contrôler et épuiser ses adversaires</li>
  <li><strong>Jeu au sol complet</strong> : Aussi à l’aise en guard qu’en position dominante</li>
</ol>

<h2 id="la-rivalité-avec-felipe-pena">La rivalité avec Felipe Pena</h2>

<p>L’une des rivalités les plus intenses du BJJ oppose Gordon Ryan à <strong>Felipe Pena</strong>. Leurs affrontements sont toujours des événements majeurs qui captivent la communauté du grappling.</p>

<blockquote>
  <p>“Je ne combats pas pour l’argent ou la gloire. Je combats pour prouver que je suis le meilleur, point final.” - Gordon Ryan</p>
</blockquote>

<h2 id="son-influence-sur-le-sport">Son influence sur le sport</h2>

<p>Au-delà de ses victoires, Gordon Ryan a contribué à populariser le jiu-jitsu no-gi auprès d’un public plus large. Sa présence sur les réseaux sociaux et ses combats médiatisés ont attiré une nouvelle génération de pratiquants.</p>

<h2 id="à-suivre-en-2026">À suivre en 2026</h2>

<p>Gordon Ryan devrait participer à l’<strong>ADCC 2026</strong>, où il tentera de défendre ses titres dans plusieurs catégories. Un défi titanesque que lui seul semble capable de relever.</p>

<hr />

<p><em>Découvrez plus de portraits de champions sur Dojo Digital !</em></p>]]></content><author><name>Équipe Dojo Digital</name></author><category term="jujitsu" /><category term="BJJ" /><category term="Gordon Ryan" /><category term="ADCC" /><category term="grappling" /><category term="portrait" /><summary type="html"><![CDATA[Portrait de Gordon Ryan, considéré comme le plus grand compétiteur de Brazilian Jiu-Jitsu de l'histoire moderne.]]></summary></entry><entry><title type="html">UFC 319 : Islam Makhachev conserve sa ceinture face à Volkanovski</title><link href="https://dojodigital.social/mma/2026/03/24/ufc-319-makhachev-volkanovski/" rel="alternate" type="text/html" title="UFC 319 : Islam Makhachev conserve sa ceinture face à Volkanovski" /><published>2026-03-24T00:00:00+00:00</published><updated>2026-03-24T00:00:00+00:00</updated><id>https://dojodigital.social/mma/2026/03/24/ufc-319-makhachev-volkanovski</id><content type="html" xml:base="https://dojodigital.social/mma/2026/03/24/ufc-319-makhachev-volkanovski/"><![CDATA[<p>L’UFC 319 a tenu toutes ses promesses ce samedi soir à Abu Dhabi. Dans le main event, <strong>Islam Makhachev</strong> a une nouvelle fois démontré pourquoi il est considéré comme le meilleur combattant livre pour livre de la planète.</p>

<h2 id="résultat-du-combat-principal">Résultat du combat principal</h2>

<p><strong>Islam Makhachev</strong> def. <strong>Alexander Volkanovski</strong><br />
<em>Décision unanime (49-46, 49-46, 49-46)</em></p>

<p>Le champion des poids légers a dominé les débats pendant cinq rounds, alternant entre un grappling suffocant et des frappes précises. Volkanovski, malgré son cœur de champion, n’a jamais réussi à imposer son rythme.</p>

<h2 id="les-moments-clés">Les moments clés</h2>

<ol>
  <li><strong>Round 1</strong> : Makhachev impose immédiatement son grappling avec deux takedowns</li>
  <li><strong>Round 3</strong> : Volkanovski montre des signes de fatigue après une longue séquence au sol</li>
  <li><strong>Round 5</strong> : Le Daghestanais termine en beauté avec une démonstration technique</li>
</ol>

<h2 id="les-autres-résultats">Les autres résultats</h2>

<table>
  <thead>
    <tr>
      <th>Combat</th>
      <th>Résultat</th>
    </tr>
  </thead>
  <tbody>
    <tr>
      <td>Makhachev vs Volkanovski</td>
      <td>Makhachev par DU</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>Pereira vs Ankalaev</td>
      <td>Pereira par KO (R2)</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>Oliveira vs Dariush</td>
      <td>Oliveira par soumission (R1)</td>
    </tr>
  </tbody>
</table>

<h2 id="ce-que-ça-signifie-pour-la-suite">Ce que ça signifie pour la suite</h2>

<p>Avec cette victoire, Makhachev consolide son statut de champion incontesté. La question maintenant : qui sera son prochain adversaire ? Les noms de Charles Oliveira et Arman Tsarukyan reviennent avec insistance.</p>

<hr />

<p><em>Retrouvez notre analyse complète du combat dans un article à venir !</em></p>]]></content><author><name>Équipe Dojo Digital</name></author><category term="mma" /><category term="UFC" /><category term="Islam Makhachev" /><category term="Alexander Volkanovski" /><category term="poids légers" /><category term="résultats" /><summary type="html"><![CDATA[Islam Makhachev a dominé Alexander Volkanovski lors de leur trilogie à l'UFC 319, confirmant sa suprématie chez les légers.]]></summary></entry><entry><title type="html">Championnats d’Europe de Judo : La France domine le tableau des médailles</title><link href="https://dojodigital.social/judo/2026/03/23/championnats-europe-judo-france/" rel="alternate" type="text/html" title="Championnats d’Europe de Judo : La France domine le tableau des médailles" /><published>2026-03-23T00:00:00+00:00</published><updated>2026-03-23T00:00:00+00:00</updated><id>https://dojodigital.social/judo/2026/03/23/championnats-europe-judo-france</id><content type="html" xml:base="https://dojodigital.social/judo/2026/03/23/championnats-europe-judo-france/"><![CDATA[<p>Les <strong>Championnats d’Europe de Judo 2026</strong> se sont conclus ce dimanche à Zagreb, et l’équipe de France termine en tête du classement des nations avec une moisson exceptionnelle de médailles.</p>

<h2 id="le-bilan-français">Le bilan français</h2>

<p>🥇 <strong>5 médailles d’or</strong><br />
🥈 <strong>4 médailles d’argent</strong><br />
🥉 <strong>3 médailles de bronze</strong></p>

<h3 id="les-champions-deurope-français">Les champions d’Europe français</h3>

<table>
  <thead>
    <tr>
      <th>Athlète</th>
      <th>Catégorie</th>
    </tr>
  </thead>
  <tbody>
    <tr>
      <td>Clarisse Agbégnénou</td>
      <td>-63 kg</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>Romane Dicko</td>
      <td>+78 kg</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>Luka Mkheidze</td>
      <td>-60 kg</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>Joan-Benjamin Gaba</td>
      <td>-73 kg</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>Maxime-Gaël Ngayap Hambou</td>
      <td>-90 kg</td>
    </tr>
  </tbody>
</table>

<h2 id="la-performance-du-jour">La performance du jour</h2>

<p><strong>Clarisse Agbégnénou</strong> a une nouvelle fois prouvé qu’elle était au-dessus du lot. La Française a remporté ses cinq combats par ippon, démontrant une maîtrise technique impressionnante.</p>

<blockquote>
  <p>“C’est une immense fierté de porter les couleurs de la France. Cette médaille d’or est pour tous ceux qui me soutiennent.” - Clarisse Agbégnénou</p>
</blockquote>

<h2 id="le-classement-final-des-nations">Le classement final des nations</h2>

<ol>
  <li>🇫🇷 France - 12 médailles (5-4-3)</li>
  <li>🇯🇵 Japon - 8 médailles (4-2-2)</li>
  <li>🇳🇱 Pays-Bas - 6 médailles (2-2-2)</li>
  <li>🇬🇪 Géorgie - 5 médailles (1-2-2)</li>
  <li>🇩🇪 Allemagne - 4 médailles (1-1-2)</li>
</ol>

<h2 id="prochaine-étape">Prochaine étape</h2>

<p>Ces Championnats d’Europe constituaient une étape importante dans la préparation vers les Championnats du Monde 2026. L’équipe de France arrive en position de force !</p>

<hr />

<p><em>Félicitations à tous les médaillés français !</em></p>]]></content><author><name>Équipe Dojo Digital</name></author><category term="judo" /><category term="judo" /><category term="Championnats d&apos;Europe" /><category term="France" /><category term="médailles" /><summary type="html"><![CDATA[L'équipe de France de judo a brillé aux Championnats d'Europe avec 5 médailles d'or et 12 podiums au total.]]></summary></entry><entry><title type="html">Championnats du Monde de Lutte : Résultats et analyse</title><link href="https://dojodigital.social/lutte/2026/03/22/championnats-monde-lutte-resultats/" rel="alternate" type="text/html" title="Championnats du Monde de Lutte : Résultats et analyse" /><published>2026-03-22T00:00:00+00:00</published><updated>2026-03-22T00:00:00+00:00</updated><id>https://dojodigital.social/lutte/2026/03/22/championnats-monde-lutte-resultats</id><content type="html" xml:base="https://dojodigital.social/lutte/2026/03/22/championnats-monde-lutte-resultats/"><![CDATA[<p>Les <strong>Championnats du Monde de Lutte 2026</strong> se sont achevés à Belgrade avec des performances mémorables. Retour sur les moments forts de cette compétition.</p>

<h2 id="les-grandes-nations">Les grandes nations</h2>

<h3 id="classement-final-par-équipes">Classement final par équipes</h3>

<table>
  <thead>
    <tr>
      <th>Rang</th>
      <th>Nation</th>
      <th>Or</th>
      <th>Argent</th>
      <th>Bronze</th>
      <th>Total</th>
    </tr>
  </thead>
  <tbody>
    <tr>
      <td>1</td>
      <td>🇷🇺 Russie</td>
      <td>6</td>
      <td>3</td>
      <td>4</td>
      <td>13</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>2</td>
      <td>🇺🇸 États-Unis</td>
      <td>4</td>
      <td>4</td>
      <td>2</td>
      <td>10</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>3</td>
      <td>🇮🇷 Iran</td>
      <td>3</td>
      <td>2</td>
      <td>3</td>
      <td>8</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>4</td>
      <td>🇯🇵 Japon</td>
      <td>2</td>
      <td>3</td>
      <td>2</td>
      <td>7</td>
    </tr>
    <tr>
      <td>5</td>
      <td>🇬🇪 Géorgie</td>
      <td>2</td>
      <td>1</td>
      <td>3</td>
      <td>6</td>
    </tr>
  </tbody>
</table>

<h2 id="les-champions-du-monde-2026">Les champions du monde 2026</h2>

<h3 id="lutte-libre---hommes">Lutte libre - Hommes</h3>

<ul>
  <li><strong>57 kg</strong> : Thomas Gilman (USA)</li>
  <li><strong>65 kg</strong> : Zaur Uguev (RUS)</li>
  <li><strong>74 kg</strong> : Kyle Dake (USA)</li>
  <li><strong>86 kg</strong> : David Taylor (USA)</li>
  <li><strong>97 kg</strong> : Abdulrashid Sadulaev (RUS)</li>
  <li><strong>125 kg</strong> : Geno Petriashvili (GEO)</li>
</ul>

<h3 id="lutte-gréco-romaine---hommes">Lutte gréco-romaine - Hommes</h3>

<ul>
  <li><strong>60 kg</strong> : Kenichiro Fumita (JPN)</li>
  <li><strong>67 kg</strong> : Mohammadreza Geraei (IRI)</li>
  <li><strong>77 kg</strong> : Roman Vlasov (RUS)</li>
  <li><strong>87 kg</strong> : Zhan Beleniuk (UKR)</li>
  <li><strong>97 kg</strong> : Musa Evloev (RUS)</li>
  <li><strong>130 kg</strong> : Riza Kayaalp (TUR)</li>
</ul>

<h2 id="la-performance-du-tournoi">La performance du tournoi</h2>

<p><strong>Abdulrashid Sadulaev</strong>, surnommé “The Russian Tank”, a une nouvelle fois démontré pourquoi il est considéré comme le plus grand lutteur de sa génération. Cinq victoires, dont trois par tombé, pour un sixième titre mondial.</p>

<blockquote>
  <p>“Chaque compétition est un nouveau défi. Je ne prends jamais rien pour acquis.” - Abdulrashid Sadulaev</p>
</blockquote>

<h2 id="le-bilan-français">Le bilan français</h2>

<p>L’équipe de France revient avec <strong>2 médailles de bronze</strong> :</p>
<ul>
  <li><strong>Koumba Larroque</strong> (-68 kg femmes)</li>
  <li><strong>Karl Stearns</strong> (-74 kg libre)</li>
</ul>

<p>Une performance encourageante qui confirme la progression du programme français.</p>

<h2 id="vers-les-jeux-olympiques-2028">Vers les Jeux Olympiques 2028</h2>

<p>Ces Championnats du Monde constituent une étape clé dans la qualification olympique pour Los Angeles 2028. Les points distribués seront déterminants pour la suite.</p>

<hr />

<p><em>Bravo à tous les médaillés de ces Championnats du Monde !</em></p>]]></content><author><name>Équipe Dojo Digital</name></author><category term="lutte" /><category term="lutte" /><category term="Championnats du Monde" /><category term="résultats" /><category term="lutte libre" /><category term="gréco-romaine" /><summary type="html"><![CDATA[Retour sur les Championnats du Monde de Lutte 2026 avec les résultats complets et l'analyse des performances.]]></summary></entry><entry><title type="html">Lutte : Les techniques de base pour débuter</title><link href="https://dojodigital.social/lutte/2026/03/20/lutte-techniques-base-debutant/" rel="alternate" type="text/html" title="Lutte : Les techniques de base pour débuter" /><published>2026-03-20T00:00:00+00:00</published><updated>2026-03-20T00:00:00+00:00</updated><id>https://dojodigital.social/lutte/2026/03/20/lutte-techniques-base-debutant</id><content type="html" xml:base="https://dojodigital.social/lutte/2026/03/20/lutte-techniques-base-debutant/"><![CDATA[<p>La <strong>lutte</strong> est l’un des sports de combat les plus anciens et les plus complets. Que vous souhaitiez pratiquer la lutte libre ou la gréco-romaine, maîtriser les fondamentaux est essentiel. Voici notre guide pour bien débuter.</p>

<h2 id="les-deux-styles-de-lutte">Les deux styles de lutte</h2>

<h3 id="lutte-libre">Lutte libre</h3>
<ul>
  <li>Utilisation des jambes autorisée pour attaquer et défendre</li>
  <li>Plus dynamique et explosive</li>
  <li>Populaire aux États-Unis et en Asie</li>
</ul>

<h3 id="lutte-gréco-romaine">Lutte gréco-romaine</h3>
<ul>
  <li>Prises uniquement au-dessus de la ceinture</li>
  <li>Emphase sur les projections et le clinch</li>
  <li>Tradition forte en Europe de l’Est</li>
</ul>

<h2 id="les-positions-fondamentales">Les positions fondamentales</h2>

<h3 id="la-position-de-garde-stance">La position de garde (stance)</h3>

<p>Une bonne position de départ est cruciale :</p>

<ol>
  <li><strong>Pieds</strong> écartés à la largeur des épaules</li>
  <li><strong>Genoux</strong> légèrement fléchis</li>
  <li><strong>Hanches</strong> basses</li>
  <li><strong>Mains</strong> actives devant soi</li>
  <li><strong>Regard</strong> fixé sur l’adversaire</li>
</ol>

<h3 id="le-niveau-level-change">Le niveau (level change)</h3>

<p>Le changement de niveau est la clé pour :</p>
<ul>
  <li>Pénétrer dans les jambes de l’adversaire</li>
  <li>Éviter les attaques</li>
  <li>Préparer ses propres attaques</li>
</ul>

<h2 id="les-techniques-de-base">Les techniques de base</h2>

<h3 id="1-le-single-leg-ramassement-de-jambe">1. Le single leg (ramassement de jambe)</h3>

<p>La technique la plus utilisée en lutte libre :</p>

<ol>
  <li>Changer de niveau</li>
  <li>Pénétrer vers la jambe avant de l’adversaire</li>
  <li>Saisir la jambe derrière le genou</li>
  <li>Ramener la jambe vers soi et finir l’amenée au sol</li>
</ol>

<h3 id="2-le-double-leg-plaquage">2. Le double leg (plaquage)</h3>

<p>Une attaque puissante et directe :</p>

<ol>
  <li>Changer de niveau profondément</li>
  <li>Pénétrer avec les deux mains derrière les genoux</li>
  <li>Lever et déséquilibrer l’adversaire</li>
  <li>Finir au sol en position dominante</li>
</ol>

<h3 id="3-le-snap-down">3. Le snap down</h3>

<p>Technique défensive et offensive :</p>

<ol>
  <li>Contrôler la nuque de l’adversaire</li>
  <li>Tirer vers le bas brusquement</li>
  <li>Profiter du déséquilibre pour prendre le dos</li>
</ol>

<h2 id="conseils-pour-progresser">Conseils pour progresser</h2>

<ul>
  <li><strong>Répétition</strong> : Les techniques doivent devenir des automatismes</li>
  <li><strong>Condition physique</strong> : La lutte est extrêmement exigeante</li>
  <li><strong>Sparring</strong> : Rien ne remplace la pratique contre un partenaire résistant</li>
  <li><strong>Vidéo</strong> : Étudiez les meilleurs lutteurs du monde</li>
</ul>

<h2 id="où-pratiquer-">Où pratiquer ?</h2>

<p>La Fédération Française de Lutte recense des clubs dans toute la France. N’hésitez pas à pousser la porte d’un club près de chez vous !</p>

<hr />

<p><em>La lutte est la base de nombreux sports de combat. Maîtriser ces fondamentaux vous servira toute votre vie de pratiquant !</em></p>]]></content><author><name>Équipe Dojo Digital</name></author><category term="lutte" /><category term="lutte" /><category term="techniques" /><category term="débutant" /><category term="guide" /><category term="tutoriel" /><summary type="html"><![CDATA[Guide complet des techniques fondamentales de la lutte libre et gréco-romaine pour les débutants.]]></summary></entry></feed>